forum-Mitglieder erzählen ihre
persönliche Geschichte
Holger Schwarz ist in diesem Jahr erneut beim Drachenbootrennen in Haltern dabei. Der 53-jährige, der aufgrund seines
tollen Piratenkostüms im letzten Jahr als „George Clooney der Piraten“ im forumprovital-Team bekannt wurde, ist heute
topfit und hat auch in diesem Jahr ehrgeizige Ziele ... Doch seine körperliche Verfassung war im Jahr 2017 noch eine
ganze andere.
Holger Schwarz – Fitness ahoi!
Ein Blick zurück in den Fe-
bruar 2017. Holger ist 52
Jahre alt und arbeitet schon
seit Jahren im IT-Bereich
als SAP Berater. Stress ist
sein zweiter Vorname. Als
Ausgleich zur stressigen Ar-
beit spielt er 1-2 Mal pro
Woche Squash. Beim jähr-
lichen Check-up bei seiner
Hausärztin wird ein Blut-
druck von 180/110 mmHg
(Normalwert: 120/80 mmHg)
festgestellt. Daraufhin emp-
fiehlt die Ärztin Holger mehr
Sport zu treiben und die Er-
nährung umzustellen. Seine
„Hausaufgaben“ lauten:
• Stress abbauen
• Blutdruck senken
• körperlich fitter werden
Nicht entmutigen lassen
sondern dranbleiben
Holger und seine Partnerin
melden sich im Februar im
forumprovital an. Sein Blut-
druck zum Trainingsstart
betrug: 184/114 mmHg. Mit
einem solchen Wert wird
man normalerweise so-
fort vom Trainer zum Arzt
geschickt. Da Holger dies
aber zuvor schon mit sei-
ner Ärztin abklärt hatte,
bekommt er an diesem Tag
seine Einführung an den
eGym-Kraftgeräten.
Nach zwei zünftigen Runden
im eGym-Zirkel ist Holger
total happy und begeistert
von diesem Training. Im
Anschluss an das Training
bekommt er allerdings auf-
grund der hohen Anstren-
gung beim Bauchgerät star-
ke Kreislaufprobleme …
Doch davon lässt sich un-
ser „Forum-Freibeuter“ nicht
beeindrucken. Von Februar
bis September 2017 kommt
Holger regelmäßig 3-4 Mal
pro Woche ins Studio und
trainiert am Egym-Zirkel. Im
Anschluss daran folgt stets
ein 30 minütiges Ausdauer-
training auf dem Laufband
oder dem Rad.
Die sportlichen Ziele für 2018
sind gesteckt
Das erste Ziel: der Sieg im
Finale beim nächsten Dra-
chenbootrennen in Haltern
mit dem forumprovital-Team.
Aber Holger hat noch wei-
tere Ziele für 2018 … Er will
den Vivawest-Halbmarathon
im Mai unter 2 Std. Laufzeit
„finishen“ und ist total heiß
darauf, beim kommenden
Xletix-Rennen in NRW den
Parcours aus 25 Hindernis-
sen (wie z. B. Erklimmen
einer 4m-Mauer, am Seil
über einen Fluss Schwin-
gen, uvm.) unter 2,5 Std. zu
meistern. Dazu trainiert er
seit Oktober 2017 nun etwas
anders. Er besucht regelmä-
ßig die TRX-Kurse, trainiert
sowohl an den Cybexgerä-
ten als auch im Freihantel-
bereich und ergänzt das
Training noch mit weiteren
funktionellen Übungen. Dar-
über hinaus geht unser „fo-
rum-Pirat“ 3 Mal pro Woche
Joggen, um den Kopf frei
zu bekommen. Das sind be-
achtliche 6 Trainingstage pro
Woche ... Hut ab! Nach mitt-
lerweile 14 Monaten ist die
körperliche Veränderung von
Holger nicht mehr zu überse-
hen. Sein Blutdruck liegt in-
zwischen konstant bei 130/85
mmHg, was seiner Ärztin na-
türlich besonders gut gefällt.
Holger hat 1,5 kg Muskulatur
aufgebaut und gleichzeitig 2
kg abgenommen. Sein Kör-
perfettgehalt ist dabei von
18,6% auf 15,6% gesunken.
Herzlichen Glück-
wunsch zu diesem be-
eindruckenden Lebens-
wandel! Mit Deinem
sportlichen Ehrgeiz
wirst Du die gesetzten
Ziele locker erreichen
und beim Drachen-
bootrennen 2018 den
Stausee „erobern“!
In diesem Sinne …
forum, ahoi!
forumprovital.de
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